＋プロテイン2or3スクープはとる。 今日は背中の日。色々あってルーティーン的行動をしても集中しきれなかった。(それなりにはしてたけど、いつもほど没頭できなかった気がする。) DL→ハーフDL→ワンハンドロー→ラット→ケーブル DLはハムとか広背筋には入るよ…

今日は胸と三頭 相変わらずBPは悲劇的。しかし今日は良い事もあった。リアレイズについて強い友達から素晴らしいアドバイスをいただいた。拳の向きを横向き、すなわち小指を動かす方向に向けると効きが違うというものである。肩の日に早速実践しよ。