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忘れなければ寝る前にプロテイン1スクープがプラスされる。

SQについて。低重量目でセットを組んだつもり。DLと同じようにハムとか、ケツとかもいつもより意識してみた。また、それに加えて骨盤前傾もいつもより意識出来た気がする。

その結果、動作全体を通していつもよりもブレがなく、いつもより軽い重量、圧倒的に少ないセット数で四頭筋がパンパンになった。しかし一方で、肩関節の柔軟性が足りていないのか、終わった後の疲労感がひどかった。また、カーフレイズは全然ダメ、入らなかった。

SQ(60,80,100)→レッグエクステンション(パンプ)→ランジ→アブアダクション→カーフレイズ

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