今日から定常運転。
アクティブレスト兼フォーム練習と言ってもいいかもしれない肩の超超軽めの日。肘の痛みと三角筋前部の筋肉痛により、アブローラーから変更。
低重量レイズ(2.5，5，7.5)×10×2 低重量アップライトロー(11，16)×20×２
軽すぎたのと、フォームが未熟なのが相まって、軽めのつもりがリアにいたっては刺激すら感じなかった悲劇の日。左右で肩の形が違う事に気づいた。
インクラインベンチに頼らないでもリアに入れられるようにするのが課題。
上＋プロテイン1スクープがあるかも。
体重77kg。
