十中八九寝る前のプロテイン1スクープが足される。 今日は胸と3頭トレ。 3頭の方はいつも通り、ケーブルプレスダウン。 胸に関してはBP＋ダンベルフライ＋インクラインダンベルフライ＋ぺックデッキフライ 肘の不調でBPが思うように上がらない中、フォームの…